Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Упражнения йоги для похудения

Упражнения йоги для похуденияЙога — это учение, включающее в себя множество различных практик, направленных на духовное и физическое совершенствование человека. Ее упражнения помогают человеку не только оздоровиться, но и прийти в отличную форму.

Ежедневное их выполнение гарантирует стройную фигуру. Начать тренировки лучше всего с простых упражнений. Посвятите им 15 минут в день, и вы почувствуете результат уже в первую неделю. Делать упражнения можно на коврике или одеяле, расстеленном на полу. Но нужно учесть и то, что как при любых физических нагрузках необходимо следить за всоим питанием, не рекомендуется принимать жирную и тяжёлую пищу перед занятием, а так же употреблять спиртные напитки. После занятий рекомендуется выпить воды или травяной чай.

Укрепляем мышцы пресса

Лягте на спину, ноги вытяните вперед, руки — по бокам вдоль тела. Вдыхая, поднимите, а затем согните одну ногу, прижав колено к животу. Задержите дыхание, медленно выдохните и опустите ногу. Проделайте упражнение второй ногой, потом двумя ногами сразу. Начните с 2-3 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Избавляемся от висящего животика

Из положения лежа на животе с поднятыми локтями, на вдохе поднимите туловище, опираясь на руки и максимально прогните спину (нижняя часть тела при этом должна касаться пола). Задержите дыхание. Плавно выдохните, возвращаясь в исходное положение.

Уменьшаем жировые отложения на бедрах

Лягте на пол головой к стене на расстоянии 40-50 см от нее. Поднимите ноги так, чтобы они оказались за головой, коснитесь стены и начинайте перемещать по ней ноги вниз. Упражнение не должно доставлять болевых ощущений. Увеличивать степень прогиба желательно постепенно.

Для осиной талии

Сидя на полу, согните ноги в коленях и опустите влево. Руки поднимите над головой. Сделайте глубокий вдох. На выдохе наклоните корпус к ногам. Повторите упражнение несколько раз для одной стороны, затем переместив ноги вправо для другой.

При правильном и регулярном выполнении упражнений вы незамедлительно получите тот результат который будет радовать вас долгое время.
Рекомендуем вам EMS тренировки в Санкт-Петербурге, занятия на тренажере ЭМС позволяют развить силу и выносливость, избавиться от жировых отложений и подкачать мышцы, укрепить позвоночник и суставы и восстановиться после травм! Посмотреть подробную информацию вы можете здесь

comments powered by HyperComments
, 12:44
Главная » Упражнения от целлюлита » Упражнения йоги для похудения
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Проголосуй первым!)
Загрузка...
Top