Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Плоский животик после родов

Плоский животик после родовРождение малыша наряду со счастьем материнства все-таки привносит в нашу жизнь и некоторое огорчение от появившегося «экс-беременного» животика. Талия увеличивается, растяжения кожи живота в 4 раза больше обычного, а объем жировых клеток повышается… аж на 125%. Но это совсем не повод для плохого настроения и низкой самооценки! Дело поправимое.

Форма живота обусловлена состоянием мышц и толщиной жирового слоя. Слабые мышцы приводят к образованию животика. Повышается тонус мышц за счет несложных упражнений для брюшного пресса.

  1. Неподвижное туловище. Поднимать, опускать ноги, сгибать и выпрямлять. Укрепляются нижние мышцы пресса.
  2. Неподвижные ноги, а туловище в движении (поднятие, опускание, повороты). Укрепляются верхние мышцы.
  3. Туловище и ноги работают одновременно.
  4. Перекрестная работа ногами и туловищем (участие косых мышц живота).

Плоский животик после родов

Не спешите с нагрузками в восстановительный послеродовый период. Начинайте занятия для укрепления мышц через 6-8 недель, а после оперативного вмешательства – через 2,5 месяца. Для активных способов борьбы за плоский живот нет единых требований и правил. Их много и все они разные. Выберите для себя подходящий – шейпинг, домашние упражнения, невидимые тренировки.
Несколько слов о так называемых невидимых тренировках. Во время прогулок, в транспорте, в очереди – невидимая гимнастика для живота (втягивание на вдохе и расслабление на выдохе передней брюшной стенки). Принимая душ, растирайте живот прохладной водой. От правого бока к левому (на уровне талии) и наоборот, затем делайте по часовой стрелке круговые движения.
Постарайтесь жить в состоянии втянутого живота. Поначалу нужен будет контроль, а потом выработается привычка. Плоский животик – это не одноразовые упражнения, это постоянная работа.

comments powered by HyperComments
, 17:01
Главная » Советы » Плоский животик после родов
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Top