Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Как убрать целлюлит с внутренней части бедра

Как убрать целлюлит с внутренней части бедраОбласти тела, которые находятся на внутренней стороне бедра , как правило, имеют тенденцию к накоплению жира и провисанию. И по сей день остаются одними из самых трудных частей тела для восстановления и тонизирования. Трудно, да, но возможно, поэтому, в этой статье мы хотим дать вам некоторые советы о том, как убрать целлюлит с внутренней части бедра. Вам следует принять во внимание различные аспекты, такие как, питание, физические упражнения и увлажнение. Читайте дальше и узнайте, как это сделать.

Также вас может заинтересовать: Как убрать целлюлит с бёдер.
1

Для того, чтобы удалить целлюлит с внутренней части бедра, первое что нужно сделать, это пересмотреть свой рацион, поскольку важно удалить излишки жира, чтобы пригладить и привести в тонус зону бикини. Таким образом, помимо физических упражнений важно, настроить своё питание:

  • Необходимо начать есть много фруктов и овощей, особенно те, которые являются зелено-листовые (шпинат, Мангольд, и так далее). Причина в том, что этот тип фруктов и овощей богат железом и минералами, которые уменьшают риск появления целлюлита и помогают его выведению естественным образом. Кроме того, эти ингредиенты содержат много витаминов и почти не содержат калорий, поэтому они идеально подходят, для заботы о вашей фигуре.
  • Снижение уровня соли в вашем рационе, поскольку она способствует задержке жидкости, что вызывает появление навязчивых апельсиновой корки. Для вкуса вашего блюда вы можете заменить соль на другие приправы, как например ароматические травы.
  • Всю жирную пищу также следует убрать, ну или хотя бы уменьшить ее потребление, потому что такая еда содержит очень много калорий. Вам следует употреблять еду, содержащую минимальное количество жиров, и приготовленную на пару.
  • Важно пить минимум 2 литра воды в день , чтобы удалить токсины и задержку жидкости в организме. Для того, чтобы удалить целлюлит кожи необходимо пить данное количество воды.

Как убрать целлюлит с внутренней части бедра

2

Но для того, чтобы удалить целлюлит с внутренней части бедра необходимо дополнить свой здоровый рацион питания физическими упражнениями, которые помогут вам уменьшить жировые отложения на внутренней части бедра, и привести в тонус мышцы. Для достижения этих целей, будет необходимым сочетать два вида упражнений во время вашей тренировки. С одной стороны, важно делать аэробные упражнения которые помогут вам сжигать калории и, таким образом, приведут к уменьшению количества жировых отложений в вашем организме. Когда мы бежим, или едем на велосипеде, или делаем аэробику наше тело использует жир в качестве источника энергии, поэтому это лучший способ потерять немного лишнего веса.

С другой стороны, очень важно, сочетать сердечные упражнения для тонуса ваших мышц и улучшения своего внешнего вида. В случае зоны бикини, там работают мышцы бедра, их можно тонизировать при помощи тренажеров или, если вы предпочитаете делать упражнения на коврике, то ниже мы предлагаем вам два вида:

  • Встаньте на коврик, ноги вместе,затем поднимайте одну ногу в сторону на угол примерно 45°. Далее возвращайте ногу в исходное положение, и повторите тоже самое с другой ногой. Сделайте 3 серии по 15 повторений.
  • Второе упражнение для тонизирования бёдер: встаньте на коврик и садитесь на ногу, при это вытягивая другую ногу в бок, старайтесь не сгибать колено, затем вернитесь в исходное положение и сделайте 15 серий по 3 повторения с каждой ноги.

Как убрать целлюлит с внутренней части бедра

3

Помимо всего этого, для улучшения результата вы можете использовать некоторые домашние средства, которые помогут вам удалить излишки целлюлита. Например, один из самых известных-это кофеин. Многие антицеллюлитные крема содержат этот компонент для борьбы с апельсиновой коркой. Он активизирует циркуляцию крови и предотвращает образование новых узелков жира.

Чтобы сделать кофейный скраб нужно смешать полстакана молотого кофе с 2 столовыми ложками оливкового масла, перемешать все для создания однородной массы, а затем нанести скраб на внутренние части бедер, делая круговые движения. После, оберните ногу пленкой и оставьте на 20 минут. Повторяйте эту процедуру 2 или 3 раза в неделю, и вы увидите результат. По истечении этого времени смываем кофе теплой водой.

Для того, чтобы узнать больше о пользе кофейного скраба и как его сделать, читайте статью: Как сделать кофейный скраб от целлюлита.

Как убрать целлюлит с внутренней части бедра

4

Но если вы предпочитаете более традиционные методы лечения, то вам придут на помощи антицеллюлитные  крема. Они являются хорошим вариантом, для избавления от целлюлита в домашних условиях. Если же вы хотите более заметных результатов, то вы можете выбрать другие методы, как например, лимфодренаж. Он представляет собой вид массажа, который помогает избавиться от целлюлита.

Альтернатива данному виду массажа является мезотерапия. Она включает в себя несколько инъекций, содержащих препараты для сжигания жира. После, применяют ультразвук для растворения в нем частиц, таким образом уменьшения количества жировых отложений будет проходить гораздо быстрее и эффективнее.

Как убрать целлюлит с внутренней части бедра

5

Если вы хотите читать больше подобных статей, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Советы.

, 10:42
Главная » Советы » Как убрать целлюлит с внутренней части бедра
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Проголосуй первым!)
Загрузка...
Top