Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Тибетская диета

Тибетская диетаТибетская диета основана на употреблении в пищу овощных и молочных блюд. Именно поэтому ее достаточно часто также называют вегетарианско-молочной системой специального питания. Если, вы планируете начать борьбу с лишним весом и для этой цели прибегаете к данной диете, то учитывайте, что все блюда из мяса и субпродуктов на ней под запретом! Следовать тибетской диете необходимо на протяжении семи дней, по завершении которых можно снова лакомиться мясом, а затем снова отказаться от него в пользу молока, продуктов из него, свежих и приготовленных овощей и фруктов. Отводите на каждый прием пищи максимально возможное время, тщательно пережевывайте еду и заметите, что насыщение наступает быстрее.

Приблизительное меню на тибетской диете.

Завтрак на этой системе питания достаточно ограничен. С утра вы можете позволить себе стакан молока с сухариком, 250 граммов минеральной воды с яблоком или же яблочный сок и апельсин.
В обед, в качестве основного блюда отдавайте предпочтение отварной рыбе с салатом из белокочанной капусты с лимонным соком или же отведайте овощной салат из болгарского перца, лука, помидоров с 250 граммами тертой моркови. Можете приготовить себе также фруктовый салат из чернослива, яблок, груш, апельсинов и сочетать его с рыбой, приготовленной на пару. Или же составить обед из 150-200 грамм отварной фасоли или бобов с гарниром из овощного салата (помидор, огурец, лук, зелень, чеснок).

Тибетская диета
Полдника в диете не предусмотрено и следующий прием пищи — ужин. Чаще всего он овощной. Это может быть:

  • отварная и натертая свекла с фруктово-овощным гарниром: яблоко, апельсин, помидор;
  • тушеные кабачки с помидорами;
  • салат из белокочанной капусты с лимонным соком;
  • отварная рыба с жареными баклажанами;
  • 150 граммов сыра с гарниром из фруктового салата из клубники с йогуртом;
  • отварная фасоль, сыр и немного разных фруктов.
  • В качестве напитков выбирайте минеральную воду, яблочный или томатный сок.

В целом, питание достаточно разнообразно и вы без труда сможете подобрать для себя идеальный вариант.
Питайтесь вкусно, полезно и худейте!

, 09:21
Главная » Питание » Тибетская диета
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Top