Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Правила диеты, как правильно сидеть на диете

Правила диеты, как правильно сидеть на диетеНе секрет, что многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как лишние килограммы. Диета – один из способов борьбы с ними. Вы себе во многом отказываете, в рационе появились овощи, фрукты, каши, а результатов не видно? Ознакомившись с основными правилами диет, вам будет намного легче пройти этот период без депрессий, срывов и все-таки потерять набранные килограммы! Ночной интервал между приемами пищи должен составлять 12 часов. Организм не должен отвлекаться на переваривание пищи, ему тоже требуется отдых. Поздние перекусы приведут к замедлению метаболизма и накоплению шлаков, вследствие чего на себе можно ощутить лишние килограммы и увидеть целлюлит. Ночной голод лучше утолить стаканом теплого чая с лимоном или стаканом кефира. Это позволит избежать дискомфорта.

Старайтесь кушать в одно и то же время через каждые 3 часа. Это убережет вас от перееданий и поможет организму привыкнуть к новому питанию. Оптимальный водный баланс способствует выводу токсинов и сжиганию жиров. Не стоит забывать, что напитки тоже калорийны и любая другая жидкость, кроме воды, уже считается едой. Следует выпивать по стакану воды за полчаса до еды и воздержаться от нее в течении полутора-двух часов после приема пищи. Дневная норма чистой воды 1,5 – 2 литра. 

Тщательное пережевывание пищи ведет к быстрому насыщению организма, а также желудочно-кишечный тракт будет подготовлен к усвоению любого продукта. На время диеты откажитесь от того, что провоцирует повышение аппетита: копчености, сладкое, соленое, мучное, жирное, острое и алкоголь.

Правила диеты, как правильно сидеть на диете

Выбирайте продукты, выращенные там, где вы живете. Со временем такие продукты найти труднее, так как магазины заполнены иностранными товарами. Но все же зимой лучше выбрать корнеплоды, сухофрукты, сушеные травы, злаки, подобрать зимние овощи. Весна богата свежей зеленью и молодыми овощами, лето дарит свежие фрукты, бахчевые, орехи. Выращивайте растения на своем огороде, они принесут намного больше пользы нашему организму, чем различные экзотические блюда.

Регулярная физическая активность только пойдет на пользу: ускорит обмен веществ, сжигание жиров, а следовательно и результаты не заставят себя долго ждать.

Избегайте постоянных мыслей о лишних килограммах. Достаточно пройтись на свежем воздухе, зарядиться положительными эмоциями от встречи с друзьями, заняться любимым делом или посетить интересную выставку. Верьте в себя, не сомневайтесь в своих способностях, а также в возможностях своего тела. Ведь оно как набирает лишние килограммы, так и достаточно быстро их сбрасывает. Наша задача – это помочь ему в этом!

, 17:12
Главная » Питание » Правила диеты, как правильно сидеть на диете
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Top