Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Полезный обед

Полезный обед

Все мы знаем, что утром, на завтрак, можно есть почти все что угодно, ведь за весь день весь завтрак «уйдет» из организма, а что насчет обеда? Сегодня мы расскажем вам про полезный обед. Что нужно есть на обед, чтобы ни один из продуктов не остался в нашем теле в виде лишнего веса? Диет, расписывающих ваш рацион куча, но они не всегда вкусные, скорее эффективные. Мы расскажем как можно пообедать вкусно и не бояться за приобретения лишнего веса.

В зависимости от времени года наш рацион питания может отличаться. Зимой мы хотим что нибудь по- горячее, летом много всего растет в огородах.
Вы должны помнить, что лучше всего питаться дома, ведь качество продуктов в некоторых заведениях оставляет желать лучшего. Когда мы едим дома, мы знаем, что продукты хорошие, какие специи добавлены (если они добавлены), сколько еды положить на тарелку, чтобы не было переедания, ведь всем общепитам выгодно, чтобы вы заказали как можно больше, а дома такая цель не преследуется.
Полезный обед
Другой причиной для того что лучше поесть дома является масло. Зачастую в кафе на одном масле жарят по несколько раз, что приводит к ухудшению качества блюда, потери вкуса и увеличению его калорийности. Если вы не можете во время обеденного перерыва приехать домой и пообедать, всегда можно носить с собой контейнер с домашней едой.
Ниже мы представим вам перечень полезных, питательных, вкусных, низкокалорийных и простых в приготовлении блюд, которыми вы можете пообедать:

Салат из листьев салата и сельдерея

Полезный обед

Для приготовления салата из листьев салата и сельдерея нам понадобятся следующие ингредиенты:

— листья салата и сельдерея;
— 2 зубчика чеснока;
— Петрушка;
— 2 Картофель приготовленных на пару.

Удаляем шелуху чеснока и нарезаем его. Петрушку хорошо промыть, а затем очень мелко нарезать. После, кладем все в салатницу. Варим картофель на пару, с солью на свой вкус, а затем нарезаем его на небольшие кубики,добавляем масло. Смешиваем эти ингредиенты, подаем в холодном виде.

Вареный картофель с оливковым маслом 

Полезный обед

Чистим картофель, нарезаем кубиками и кладем в кастрюлю с холодной водой, добавляем соль по вкусу, варить в течении 10 минут, отсчет начинается с момента закипания воды в кастрюле. После полейте картофель оливковым маслом, и можете пробовать этот простое, но очень вкусное блюдо.

Коричневый рис

Полезный обед

Коричневый рис имеет большую питательную ценность, чем белый рис, потому что отруби содержат множество полезных элементов, таких как витамины B1, B2, B3, D, железо, магний, кальций и калий. Коричневый рис готовить немного сложнее, чем белый. Коричневый рис содержит слой из отрубей, который обволакивает каждое зернышко.

Начинаем готовить:

Наполняем кастрюлю водой и ставить кипятиться. В это время промываем рис через ситце в течении, примерно 20 секунд. Засыпаем рис в кастрюлю с кипящей водой и готовим в течении 20-30 минут, перемешивая его во время приготовления. После готовности выливаем оставшуюся води, снова перемешиваем его и даем немного постоять, примерно минут 10. Рис готов к употреблению.

Филе рыбы

Полезный обед

Филе рыбы можно готовить как ваша душа пожелает. Рыба, из-за большого количества полезных жирных кислот, улучшает тон и текстуру кожи (это способствует удалению целлюлита).

Апельсины с орехами и корицей

Полезный обед

Ингредиенты:
2 крупных апельсина, 40 грамм грецких орехов и корица.
Приготовление:
Порезать все апельсины, максимально удалить остатки белых волокон. Нарезаем на ломтики и кладем их в блюдце. Посыпаем корицей и добавляем измельченный грецкий орех.

Фрукты

Полезный обед

Фрукты полезны для устранения целлюлита. Чтобы избавиться от ненавистной апельсиновой корки съедайте по несколько фруктов на протяжении дня. Можно есть все фрукты, главное в умеренных количествах.
, 00:20
Главная » Питание » Полезный обед
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Проголосуй первым!)
Загрузка...
Top