Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Несколько мифов о потере веса

О похудении говорят так много, что трудно вычленить факты из вымысла. Вот правда о самых распространенных мифах о потере веса.

Режим радикальных упражнений — единственный способ похудеть

Не правда. Успешная потеря веса подразумевает внесение небольших изменений, к которым вы можете привыкать в течение длительного времени.

Это значит быть более физически активным в повседневной жизни. Взрослые должны получать не менее 150 минут физической активности — например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде — каждую неделю, а тем, кто имеет лишний вес, скорее всего, потребуется больше, чем это, чтобы похудеть.

Чтобы похудеть, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Этого можно добиться, если есть меньше, больше двигаться или, что лучше всего, сочетать и то, и другое.

Здоровая пища дороже

Может показаться, что более здоровые продукты стоят дороже, чем их нездоровые альтернативы. Однако, если вы попытаетесь заменить ингредиенты более здоровыми альтернативами, вы, вероятно, обнаружите, что ваша еда будет стоить дешевле. Попробуйте заказывать услугу службе «доставка еды для похудения» в Киеве.

Например, выбор более дешевых кусков мяса и смешивание его с более дешевыми альтернативами, такими как бобы и замороженные овощи, заставят его пойти дальше в запеканках или жареном соусе. Узнайте больше о хорошей еде за меньшие деньги.

Углеводы заставляют вас прибавить в весе

Употребление в правильных количествах и в рамках сбалансированной диеты углеводы сами по себе, естественно, без масла, сливочных соусов и т. д. не приведут к увеличению веса.

Ешьте цельно зерновые углеводы, такие как коричневый рис и хлеб из непросеянной муки, а также картофель с кожурой, чтобы увеличить потребление клетчатки и не жарить крахмалистую пищу при попытке похудеть. Узнайте больше о крахмалистых продуктах.

Голодать себя — лучший способ похудеть

Крах диеты вряд ли приведет к долгосрочной потере веса. На самом деле, они иногда могут привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Основная проблема заключается в том, что этот тип диеты слишком сложен для поддержания. Вы также можете упустить необходимые питательные вещества, так как диеты для быстрого питания могут быть ограничены в разнообразии потребляемой пищи.

В вашем организме будет мало энергии, и это может заставить вас жаждать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Это может привести к употреблению в пищу этих продуктов и большему количеству калорий, чем вам нужно, что приведет к увеличению веса. Узнайте больше о здоровой диете и о том, как правильно похудеть .

comments powered by HyperComments
, 21:53
Главная » Питание » Несколько мифов о потере веса
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Проголосуй первым!)
Загрузка...
Top