Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Как убрать пивной живот

Как убрать пивной животПивной живот: абдоминальное ожирение

Если мы называем пивной живот по имени, это абдоминальное ожирение. Это одна из проблем ожирения, что подразумевает накопление жира вокруг талии. Эти люди имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или даже возникновения внезапной смерти.

Вы должны перестать делать все, что привело к появлению пивного живота. И должны начать совершать шаги к уменьшению пивного живота такие как, изменить ваше питание и начать заниматься физическими упражнениями. Все мы склонны скашивать пивное пузо на частое употребление пива. Но реальность такова, что если это правда, что пиво может способствовать росту живота, то все зависит от количества употребляемого нами пива. На самом деле, умеренное потребление пива не подразумевает большое количество калорий. Реальная проблема заключается в нездоровом образе жизни: неправильное питание, отсутствие физических упражнений и т. д. Таким образом, реальная причина появления пивного живота- это диета, богатая жирами. Это означает, что да, вы можете выпить пива с друзьями, но вы не должны злоупотреблять им. Так же не желательно использовать закуски с высоким содержанием калорий. К таким закускам относится вся жареная еда или мясное ассорти, ну и конечно же меньше соуса, ведь в соусе содержится просто огромное количество калорий. Определение истинной причины пивного живота-это первый шаг для борьбы с ним.

Выбор пива

Первый шаг, который мы должны выполнить, когда придем в бар и захотим выпить пару бокалов пива- это выбрать сорт, в котором меньшее содержание калорий. Пиво имеет различные уровни алкоголя и углеводов, сорта типа лагера имеют меньшее количество жиров, чем сорта из пшеницы. Лучше всего заказать низкоалкогольное или безалкогольное пиво и выпить не 3 бокала, а два. Пиво без алкоголя имеет в два раза меньше калорий в отличии от алкогольного.

Как можно представить пиво без закуски? Правильно, никак! Это одна из самых частых ошибок,из за которых и появляется наше «любимое» пивное пузо. Когда мы сопровождаем пиво с сухарями или другими продуктами, такими как жареные острые крылышки, соленые закуски, с высоким содержанием калорий, или просто мясное ассорти, где есть все, что приводит к пивному брюху, мы воспроизводим идеальные условия для появления пивного живота.

Как убрать пивной живот

Уход и питание

Лучшее и одновременно самое сложное место для контроля питания- это ваш дом. Мы составили перечень продуктов, какие должны быть в вашем холодильнике, а какие нет. Поэтому, не рекомендуется покупать пиво, так как дойти до холодильника и взять очередную бутылочку прохладного пива намного легче, чем сходить за ней в ближайший магазин. Вы должны избегать употребления хлеба, в пользу салатов, в сопровождении небольшого количества масла, блюда, приготовленные на гриле, и фрукты. В моменты употребления пива, вы должны избегать употребления других газированных напитков и попытаться пить воду при условии, что у вас появилась жажда. На практике следовать этим простым правилам может оказаться трудновато, но сила воли и желание выглядеть гораздо более привлекательным обязаны взять вверх. При желании можно даже избавиться от привычки пить газированные напитки.

Как убрать пивной живот

Немного физических упражнений

Не нужно проводить тренировки высокой интенсивности, но и полностью игнорировать тренажерный зал нельзя.Достаточно выйти на пробежку или покататься на велосипеде. Некоторые упражнения сильно помогут вам в избавлении от нежелательного живота, например пилатес. В вопросе сжигания жира приоритетнее аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, бег трусцой или аэробика. Таким образом, вам необходимо укреплять брюшную область, но также помочь организму сжигать калории. Важно иметь в виду, что выполнение физических упражнений не гарантирует хорошего результата, если не учитывать все то, о чем мы писали ранее.

Как убрать пивной живот

, 00:10
Главная » Питание » Как убрать пивной живот
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 голосов, оценка: 4,00 из 5)
Загрузка...
Top