Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Диеты для похудения

Диеты для похуденияХотите избавиться от целлюлита раз и навсегда?! Одним из основных заболеваний, особенно у женщин, является лишняя жидкость, накапливающаяся в организме, что делает невозможным похудение в данных условиях. Кроме того появляются изменения кожи, такие как целлюлит. Борьба против целлюлита является одной из самых популярных в мире, потому что почти у каждого человек он присутствует в организме. В этой статье мы будем рассматривать диеты для похудения.

1

Мы уже говорили, что не только люди с большим весом страдают от задержки жидкости в организме, но и у любого человека, который не следит за своим здоровьем должным образом, может возникнуть это состояние. Основных причин может быть несколько, но наиболее частыми являются следующие:

  • Иметь проблемы с кровотоком. Кровь неправильно распределяется по всему телу;
  • Гормональные изменения также способствуют задержки жидкости, поэтому очень часто женщины страдают от этого до начала менструации, во время беременности или в период менопаузы;
  • Высокие температуры могут также стимулировать возникновение задержки жидкости в организме, таким образом организм защищается от обезвоживания;
  • Вести нездоровый рацион питания, то есть, с низким содержанием овощей и фруктов, может также привести к тому, что ваше тело будет накапливать лишнюю жидкость;
  • Не пить достаточное количество воды, это одна из основных причин возникновения целлюлита;
  • Употреблять много соли так же способствует задержки жидкости;
  • У пациентов с заболеваниями, как гипертония, проблемы с печенью или с сердцем может также возникнуть задержка жидкости.

Диеты для похудения

2

Чтобы сделать диету для уменьшения задержки жидкости в организме важно знать продукты, которые помогут вам удалить лишнюю жидкость. Пища, которую мы едим, помогает правильно работать нашему организму. Очень важно выбрать здоровую диету, со сбалансированным и низким содержанием жиров.

Продукты питания, изложенные ниже, очень богаты водой и, кроме того, они способствуют удалению токсинов естественным путем. Таким образом, эти продукты идеально подходят, чтобы добавить их к своей диете, если вы хотите убрать лишнюю жидкость из вашего организма.

  • Огурец;
  • Артишок;
  • Спаржа;
  • Салат;
  • Сельдерей;
  • Морковь.

Диеты для похудения

3

Ввести в ваш рацион только овощи не достаточно, нужно также увеличить потребление фруктов и ягод. Помните, что эксперты в области питания всегда рекомендуют съедать по 5 штук фруктов и овощей каждый день, чтобы начать чувствовать себя лучше. Фрукты и ягоды нужны нашему организму для того, чтобы устранить задержку жидкости. Ниже мы расскажем про наиболее полезные фрукты и ягоды для устранения целлюлита.

Арбуз

Это одна из лучших ягод, поскольку 93% его состава — это вода, следовательно, при его помощи можно ускорить мочегонный процесс. Арбуз также богат калием и очень низким содержанием натрия.

Дыня

Дыня является одним из лучших альтернатив в вопросе сглаживания кожи и удаления апельсиновой корки. Кроме высокого содержания воды, дыня богата калием, при помощи чего хорошо осуществляется баланс воды в организме.

Ананас

Ананас на 85% состоит из воды, и по этой причине он должен быть частью этого списка. Ему удается очистить организм и способствовать выведению токсинов с мочой. Это способствует тому, что задержка жидкости значительно уменьшается и целлюлит вместе с ней.

Диеты для похудения

4

Как вы можете видеть, цель диет для похудения — это увеличить потребление воды, чтобы нормализовать баланс воды в организме и удалить токсины из организма. Еще один продукт, который вы можете включить в повседневной рацион — травяной чай.

Среди ингредиентов для травяного чая выделяют следующие:

  • Хвост: это кровоочистительное растение, которое позволяет сократить токсины и активирует выведение жидкости естественным путем;
  • Одуванчик: это также отличное кровоочистительное растение, которое способствует избавлению от накопленных токсинов и жидкостей;
  • Зеленый чай: уверен вы знали, что этот вариант чая идеально подходит для похудения. Основной причиной такой популярности зеленого чая является его способность уменьшать присутствие жидкости в организме.

Диеты для похудения

5

Есть ингредиенты, которые на 100% должны присутствовать в вашем рационе. Но есть и такие, которые стоит избегать, так как они способствуют задержки жидкости и возникновению целлюлита на вашем теле. Ниже представлены советы, которые помогут вам избавиться от нежелательных продуктов питания:

Уменьшение соли

Соль блокирует артерии и вены, препятствуя правильной циркуляции крови по телу.

Меньше натрия 

Соль — это продукт богатый натрием, но в этом роде она не единственная! В категорию продуктов, богатых натрием входят: колбасы, сыры, соусы, алкоголь, консервы, и так далее.

Контроль насыщенных жиров

Жиры накапливаются в наших венах и артериях, препятствуя правильному кровотоку, следовательно, снижается возможности очистки организма. По этой причине важно следить за своим питанием и низким содержанием в нем жиров, чтобы ваше тело выглядело намного лучше.

Отказ от молочных продуктов

Коровье молоко содержит огромное количество жиров, как масло, йогурты, и прочие молочные продукты. Нужно уменьшить их потребление, или просто использовать обезжиренные молочные продукты.

Диеты для похудения

 

comments powered by HyperComments
, 17:32
Главная » Питание » Диеты для похудения
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Проголосуй первым!)
Загрузка...
Top