Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Занятия на виброплатформе: польза, противопоказания и отзывы

Что такое Power Plate?

Занятия на виброплатформе польза, противопоказания и отзывыПоявление нового тренажера, называемого виброплатформой, вызывает большой фурор. Мнений много, начиная от хвалебных, преподносящих его, как незаменимое средство для поддержания формы и оздоровления, так и негативных, позиционирующих устройство, как бесполезное.
В основе работы Power Plate заложена возможность тренажера производить вибрирующие движения, которые передаются на человека и тем самым производят положительный эффект на организм.
Принцип, основанный на вибрации, был разработан в бывшем Советском Союзе и использовался для предполетной тренировки космонавтов и последующей их реабилитации после завершения полетов.
Когда человек находится на вибрирующей поверхности платформы, мышцы его начинают попеременно сжиматься и разжиматься, тем самым ускоряя обмен веществ (метаболизм). При физических упражнениях, за счет вибрации, эффект от них наступает гораздо быстрее. Тренирующийся не испытывает признаков усталости и учащения пульса, как на обычных тренажерах. Вывод очевиден – время тренировки уменьшается, а результат достигается не за счет временного отрезка, но благодаря вибрации. Это приводит к уменьшению длительности и количества занятий, что немаловажно для современных реалий.
Занятия на Power Plate по 10-15 минут пару раз в неделю являются равнозначными двухчасовым упорным тренировкам на иных тренажерах. Виброплатформа позволяет не только увеличить нагрузку, но также имеет эффект массажа и расслабления, способствует увеличению гибкости тела. Еще этот тренажер имеет применение в медицине для физиотерапии.

При тренировках традиционным порядком задействуется не более 60 процентов массы мышц, тогда как при выполнении упражнений на Power Plate используется их 95 процентов. Совокупность тренировок на виброплатформе позволяет за непродолжительное время нарастить массу мышц, повысить гибкость, сделать кости более плотными, уменьшить целлюлит в проблемных местах, снизить вес, избавить организм от токсических веществ. Тренировки укрепляют нервную, сосудистую системы, регулируют баланс гормонов, повышают иммунитет.

Виброплатформа для похудения

Упражнения уменьшают срок реабилитации после болезни и травм. Платформа – отличный тренинг для вестибулярного аппарата, помогает уменьшить проявления как морской болезни, так и укачивания в любом другом средстве передвижения. Положительным качеством тренажера является и отсутствие скапливания молочной кислоты в мышцах, и как следствия, посттренировочных болей в них.

Фактически, виброплатформа – усовершенствованная линейка электромассажеров. Она состоит из основания для ног, оснащенного стойкой, и иногда поручнями для рук. На тренажере проделывают комплекс занятий, который либо приложен в инструкции к нему, либо может быть продуман при помощи знающего человека. Проделывать упражнения можно в сидячем, лежачем либо стоячем положениях. При этом подвергаются нагрузкам разные мышечные группы. За счет вибрации одновременно происходит как работа мышц, так и задействование внутренних органов. Есть возможность регулирования частоты вибрирования платформы. Поэтому в конце тренировки можно включить режим, который будет расслаблять организм.

Обычно тренажеры оборудуются компьютером, куда имеется возможность занести время тренировки и конкретные упражнения. Имеется функция выставления определенной скорости и прилагаемых усилий их выполнения. Иногда для облегчения работы на устройстве в компьютер вносится несколько готовых программ тренировки, что облегчает процесс занятий.

Для привлечения покупателей, некоторые производители снабжают виброплаформы дополнительными опциями. Например, они дают возможность работать с дополнительным весом. Можно, также, после упражнений помассировать кожу специальными ремнями. Иногда в комплект тренажера входит диск с записанными на него видеоупражнениями.

Приобретите обувь для занятий – кроссовки не подходят, поэтому лучше купить тапочки с нежесткой подошвой. Если в комплектацию входит коврик, стелите его.

Во время занятий организм обезвоживается, поэтому чаще пейте воду. Прием пищи должен быть более, чем за час до начала упражнений.

Противопоказания к занятиям на виброплатформе

Не рекомендуется сразу переходить к тренировкам тем людям, кто не занимался физическими занятиями раньше. Сначала опробуйте прибор в статике, привыкните к нему.

Также поговорите с доктором, потому что занятия на платформе имеют ряд серьезных противопоказаний.
Запрещается работать на виброплатформе, имея следующие недуги:

— Не зарубцевавшиеся послеоперационные швы.

— Все злокачественные опухоли.

— Почечные и желчные камни.

— Остеопороз в высоко выраженной форме.

— Сахарный диабет в тяжелой фазе.

— Эпилептические припадки.

— Все триместры беременности.

— Кормление грудью.

— Болезни в остром периоде.

Также нельзя тренироваться шунтированным людям или имеющим кардиостимулятор. Потребуется уменьшить нагрузки при некоторых заболеваниях связанных с сосудами и сердцем, страдающим частыми приступами мигрени. Грыжа и спондилёз – также повод посоветоваться с медиком.

Пользоваться или нет новейшим тренажером – выбор ваш. Но без труда не обойтись, да и придется соблюдать режим питания.

comments powered by HyperComments
, 01:06
Главная » Домашние процедуры » Занятия на виброплатформе: польза, противопоказания и отзывы
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Top