Всё о борьбе с целлюлитом: питание, тренировки, профилактика

Висцеральный массаж живота самостоятельно

Висцеральный массаж живота самостоятельноСегодня мы расскажем вам Как делать висцеральный массаж живота самостоятельно

Характерной особенностью общего самомассажа является проведение процедуры всего тела, от ног до головы.

Массаж проводя в такой последовательности: начинаем со спины, переходим к нижним конечностям, далее двигаемся в направлении живота и груди, проделываем массаж рук и, в завершение, массаж шеи.

Конечно, многие могут возразить, как проделать самостоятельно массаж спины. Но нет ничего невозможного! Стоит просто отвести руку за спину и проделывать растирание используя внешнюю сторону ладони. Движения стоит направлять то вверх, то вниз, как бы соединяя лопатки с поясницей. По мнению специалистов, такой массаж очень позитивно отражается на работе сердца. Зигзагообразные движения больше способствуют усилению кровообращения в мышцах спины и коже. Заключительным этапом можно считать поглаживание всей спины.

Конечно, если человек страдает ожирение, то проделать самомассаж спины представляется затруднительно. Тем более, что необходимо применить глажение и валяние, поколачивание и некоторые другие более энергичные приемы. Тогда стоит воспользоваться услугами массажиста.

Провести самостоятельно массаж ног не представляет трудностей в любом положении. Начинают процедуру с поглаживания задней части голени, постепенно переходя на бедра и ягодицы. При этом используются прерывистые или обхватывающие не прерывистые движения с чередованием с широким штриховым поглаживанием. Растирание станет следующим этапом массажа. Для начала проводят растирание полукругом и плавно переходят к процедуре скользящего продольного или поперечного разминания. Следующим звеном является прерывистая вибрация. Завершается процесс обхватывающим сплошным поглаживанием.

Висцеральный массаж живота очень положительно действует на вашу кожу, она становится бархатной, нежной и красивой.

Далее следует раздельно помассировать голень, стопу и бедро. Массаж задней стенки коленного сустава следует проводить в расслабленном слегка согнутом положении.

Массаж живота начинаем с круговых движений, плавно переходящих в зигзагообразное и даже пересекающее живот поглаживание. Далее стоит к поглаживающим движениям добавить раскачивание по направлению с низа к верхней части ребер и обратно.

Для массажа грудной клетки можно также применить приемы поглаживания в сочетании с прерывистыми похлопываниями.

Руку начинают массировать обхватывающими поглаживаниями, переходящими в разминание по направлению от пальцев и вверх до самых плеч. Затем следует помассировать каждую часть конечности отдельно и проделывается активное движение во всех суставах.

Для шеи можно применить самые простые способы – легкое поглаживание и растирание поверхности.

Таким образом, проведение массажа самостоятельно не является достаточно сложной процедурой и может без труда применяться любым человеком.

Принятие банных процедур само по себе уже оказывает плодотворное воздействие на организм в целом, но при этом происходит большая нагрузка на организм, массаж не должен быть не продолжительным, и длиться должны не более пятнадцати минут. Можно ограничиться только массажем проблемных участков. При этом следует учесть, что в бане массаж проводится не так энергично, как в обычной обстановке. После массажа также не следует сразу выходить на улицу, особенно в холодную погоду. Лучше минут пятнадцать отдохнуть.

Висцеральный массаж живота самостоятельно вы можете посмотреть видео ниже 

comments powered by HyperComments
, 16:37
Главная » Домашние процедуры » Висцеральный массаж живота самостоятельно
Оцените статью:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Проголосуй первым!)
Загрузка...
Top